אחת המערכות שיכולות "לצאת מהאיזון" במהלך ההריון היא מערכת העיכול. לאחר הארוחה עלולות להופיע תופעות לא נעימות כמו צרבות וגזים והבעיה השכיחה מכולן היא עצירות, שיכולה להתבטא בשינויים בתדירות היציאות (אחת ההגדרות של עצירות היא יציאה אחת כל שלושה ימים או יותר) או במרקם היציאות, שיגרום למאמץ ואפילו לכאבים.

הסיבות יכולות להיות מגוונות - גנטיקה, ארוחות לא מסודרות, הרגלי אכילה לא נכונים שהשלכותיהם מורגשים יותר בזמן ההריון וגם תכשירי הברזל ו/או הויטמינים (שמשפיעים באופן שונה על כל אחת ובהחלט לא גורמים עצירות לכולן).

אז מה עושים?

קודם כל חשוב להקפיד על שתייה מספקת. דבר נוסף, לכלול בתפריט היומי מספיק סיבים תזונתיים: אפשר למצוא אותם בפירות וירקות, דגנים מלאים וקטניות. חשוב להזכיר שתוספת סיבים ללא תוספת נוזלים נאותה לא תגרום להקלה על העצירות. גם פעילות גופנית יכולה לעזור, וכמובן הקפדה על ארוחות מסודרות (אם הארוחות לא יהיו סדירות - גם היציאות לא).

אפשר להיעזר ב"תרופות סבתא" למיניהם כמו שתיית מיץ מחצי לימון מעורבב עם כפית שמן זית על הבוקר, או להשרות שזיפים מיובשים במים ולשתות, או להוסיף כף של זרעי פשתן טחונים למזון במשך היום (לערבב ביוגורט או לפזר על סלט).

באשר לתכשירים נגד עצירות - כמעט כולם לא מומלצים, מלבד תכשירים המכילים סיבים שגורמים לספיחת נוזלים ולהגדלת נפח הארוחה. בכל מקרה יש להתייעץ באנשי מקצוע מוסמכים.